Журнал

Как повысить и улучшить потенцию?

Четвёртый выпуск Психология Секс
Актуальная и, возможно, знакомая тема для многих мужчин. Однако, паниковать и бежать скорее гуглить, что с этим делать не стоит. Прочитай для начала нашу статью, и если все критично, то нужно будет обратиться к специалисту. Я уверена, что ты сможешь найти здесь полезную информацию и удачно воспользоваться ей! Чтобы приступать к лечению, давай сначала поймем, а из-за чего происходить нарушение эрекции.

Есть два крупных фактора: психологический и физиологический. Под психологическими факторами подразумевается:
•депрессия;
•повышенная тревожность;
•стрессы;
•неудовлетворенность;
•психическое напряжение;
•снижение самооценки;
•ухудшение отношений с партнером.

Скорее всего, каждый сейчас нашел пункт, из-за которого произошло нарушение эрекции. Как быть и что делать? А если у меня сразу несколько пунктов? Ничего не поможет? На этом вопросы в своей голове следует остановить, чтобы не усугубить тревожность и не снизить самооценку еще больше. Выдохни и читай дальше.

Выйти из депрессии можно разными способами, начиная от незапланированного отпуска или погружения в работу, любимое дело, заканчивая обращением к психологу. Как будет приятнее побороть депрессию и что будет более эффективно - каждый мужчина делает выбор самостоятельно.

Стресс, психическое напряжение и повышенная тревожность - эти проблемы, в основном, мы получаем на работе. Важно не только их снять, но и получить удовольствие, чтобы повысить эндорфин, помогающий вернуться в строй. Избавиться от повышенной тревожности будет чуть сложнее, ведь нужно понять из-за чего она и разобраться с ней. Как будто ты смотришь своему страху в глаза и говоришь о том, что не боишься его. Но иногда лучше обратиться за помощью к психологу, который сможет все разложить по полочкам в твоей голове, и тогда про тревожность можно будет забыть.

Неудовлетворенность, снижение самооценки и проблемы в отношениях - с этим помогут справиться тренера нашего центра. Да-да, закрыть сразу три пункта и вернуть эрекцию в строй, потому что есть тренинги, как сексуального направления, так и психологического. Всегда можно обратиться к специалисту центра за индивидуальной консультацией. Могу точно сказать, что сексуальная жизнь заиграет другими красками.

Физиологические факторы, влияющие на эрекцию:
•травмы спинного мозга;
•операции в органах таза;
•сахарный диабет;
•операции на предстательной железе;
•нарушения со стороны нервной системы (рассеянный склероз, инсульт); •гормональные нарушения (снижение уровня тестостерона);
•инфекции;
•церебральная недостаточность.


Здесь нужна помощь только медицинских работников. Важно обследоваться на предмет наличия органических патологий. Только специализированный врач сможет дать правильное направление на лечение и сделать все возможное, чтобы эрекция не стала проблемой на долгое время. Гуглить какие-либо препараты и покупать что-то без рецепта врача не нужно. Гугл - это хорошо, а вот эксперименты на своем здоровье - плохо. И поэтому скажу фразу, которую часто можно услышать в рекламе или прочитать: "Перед употреблением препарата, проконсультируйтесь с врачом".

Как повысить потенцию и что может на нее пагубно повлиять?
И сразу даю ответ: на потенцию пагубно влияет алкоголь, наркотики (кокаин, амфетамин), курение. Дофамин и серотонин отвечают за возбуждение и оргазм. Алкоголь подавляет серотонин, поэтому мужчина становится расслабленным и раскрепощенным. Если ты позволяешь себе лишнего, то твой серотонин тоже «пьянеет», а это отрицательно отражается на сексуальных возможностях. Вот почему слабая эрекция – следствие злоупотребления спиртными напитками. Чем больше алкоголя появляется в жизни у мужчины, тем больше он перестает интересоваться сексуальной жизнью. Когда регулярно падает эрекция во время секса, появляются эмоциональные и психические нарушения. Человек постоянно пребывает в нервозности и напряжении.

Зачастую физиологические и психологические факторы взаимосвязаны. Всегда можно найти выход.

Вот 5 советов для повышения потенции:
1. Уменьшить дозы алкоголя и по возможности бросить курить. Курение влияет намного сильнее на потенцию, чем алкоголь. Вино под хорошую и вкусную закуску можно себе позволить, но, само собой, не ежедневно. Кстати, красное вино - это хороший способ для сохранения мужской половой системы. Флавоноиды-антиоксиданты укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца. Только не думай, что теперь надо вино пить бутылками. Один (максимум два) бокал напитка не навредит, а даже успокоит и поднимет настроение.
2. Делать упражнения Кегеля. Они повышают сексуальную активность и снижают риск эректильной дисфункции. И эти упражнения важно делать не только женщинам, но и мужчинам.
3. Заниматься кардио. Только не пугайся, что нужно бегать по утрам. Это только по желанию. Можно побегать, поплавать в бассейне или поиграть в теннис. А можно просто 45 минут погулять вечером. Такие нагрузки полезны для сердца. Эрекция тесно связана с сердечно-сосудистой системой. Поддерживая один орган, другой орган будет тебе очень благодарен.
4. Употреблять продукты с высоким содержанием омега-3 и витамины группы В. Включи в свой рацион оливковое масло, лосось, тунец, авокадо. Растительное масло можно даже выкинуть, чтобы употреблять меньше холестерина, который пагубно влияет на здоровье. Кстати, для мужчин важно употреблять арахис и фасоль. Витамин В1, содержащийся в этих продуктах, улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к пенису. А утренние вареные яйца, омлет или яичница - это не только сытный завтрак, но и путь к устойчивой эрекции.
5. Чаще занимайтесь сексом при освещении или в светлое время суток. Звучит, возможно, странно, но действенно. Утренний секс - отличный здоровый секс. Отсутствие света или затемненность в комнате приводит к выработке мелатонина. Этот гормон помогает успокоиться и заснуть. А вслед за всем сонным организмом засыпает и мужское либидо.
Чтобы твоя сексуальная жизнь сохранилась на долгие годы, поддерживай себя в здоровой и правильной форме.

Автор статьи -Надежда Петрасова, секс-тренер центра Secrets